poziom tluszczu

[...] antek098! na dobór jedzenia - sycące węglowodany, białko, błonnik i trochę tłuszczu w każdym posiłku. Żeby organizm miał co przetrawiać i by był stabilny, nie za wysoki poziom cukru we krwi. To ułatwia zapanowanie nad apetytem w sytuacji bezruchu i daje lepsze samopoczucie, niż jedzenie które szybko i na krótko podnosi cukier... Zmiana [...]

[...] odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy czegos w diecie nie brakuje u mnie jest tak jak w posiłku jest duzo prostych [...]

[...] mój organizm prawidłowo pracował. Na pewno masz trochę racji może kiedyś tak nie dbałem o dietę - ale na pewno nigdy się tak nie obżerałem żeby tak się zapuścić. Czytałem że poziom hormonów ma znaczenie przy budowie masy, redukcji - jet to bardzo ważna sprawa. Dlatego cały czas myślę że to przez to ten niski testosteron a do tego dosyć wysoki [...]

[...] mozesz dac, a troche mniej. BCAA 1g na 10kg masy ciala w porcji, jedna przed treningiem, druga do butelki wody w trakcie. Jablko po treningu bym wyrzucil, gdyz podniesiony poziom insuliny blokuje wydzielanie sie hormonow, ktore aktywuja enzym lipazy hormonozaleznej ktora rozbija trojglicerydy na kwasy tluszczowe stanowiace paliwo dla komorek [...]

Zeus29 trening siłowy a aerobowy to całkiem coś innego. Wg mnie najlepiej podnaszą poziom teścia wielka 3 trójbojowa czyli wyciskanie, przysiady i martwy no i ogólnie cięzki trening duzymi cięzarami. Było tez jaka dieta wpływa na niego. Pamietam ze do 30% tłuszczu 20% białek reszta węgli były najlepsze wyniki.

tylko jak juz mówiłem jesteś za młody by mieć odpowiedni poziom testosteronu by wyrobić fajne mięśnie i nie widze powodu żebyś teraz się męczył jak po 3 latach treningu domatora z pompkami osiągniesz gorsze efekty niż powiedzmy za 3 lata w pare miesięcy siłowni i diety.....rozumiem że interesuje cie poprawa wyglądu ciała ale masz dopiero 12lat i [...]

to czy robic jakies cardio/aero zalezy od przebiegu redukcji;-) musisz sam juz dostosowac ilosc aktywnosci czy ich poziom, objetosc, intensywnosc do mozliwosci utraty tluszczu. po treningu bcaa nie jest nam juz do niczego potrzebne;-) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest [...]

[...] stanowi informację ostrzegającą o możliwości wystąpienia katabolizmu. Nie wiem, jak te "proporcje" prezentują się w przypadku innych diet. Chociaż wątpię, aby "poziom bezpieczeństwa" przekroczył 1kg tkanki tłuszczowej/tydzień. Na pewno nie da się stracić 2kg tkanki tłuszczowej w tydzień, nie wliczając operacji plastycznej.

Tłuszczu na dole brzucha to bym się nie czepiał, po prostu tam ci tłuszcz schodzi najpóźniej. Poziom testosteronu jest rzeczywiście niski - do dobrego lekarza się wybierz.

[...] mięśnie a pozatym jest to wg mnie bez sensu... Jeśli uważasz że masz nogi otłuszczone to sprawa jest prostsza gdyż wystarczy spalić nadmiar tłuszczu. Jeśli jednak poziom tłuszczyku jest już niziutki a Twoje nogi nadal nie przypominają tych ze zdjęcia to pradopodobnie niewiele da sie zrobić. Genetyka, jedni mają tak inni tak... [...]

[...] wystarczająco wykształcona, jeśli chodzi o ketozę, więc grzecznie sugeruję by zapoznali się z aktualną literaturą. To są fakty: jeśli ograniczymy węglowodany do niskiego poziomu nasz organizm zacznie produkować substancje zwane ketonami. Obecność ciał ketonowych u zdrowych ludzi na diecie low-carb jest nazywana ketozą, najprościej mówiąc [...]

hmmm ja też sie nad tym zastanawiałem... aż któregoś razu po kilkunastu tygodniach bomby poszedłem zrobić badanie na poziom hormonów tarczycy i wychodzi NIEDOCZYNNOŚĆ!! gdzie na OFF mam wszystkie wyniki wporządku zgłębiłem temat, zasięgnąłem rady ekspertów i właśnie sie okazało że to dosyć normalne zjawisko które bywa przyczyną braku postępów na [...]

Napisałem delikatna, a taki poziom zatłuszczenia że dopiero kostki wychodzą to jest bardzo delikatna redukcja bo nadal jest pełno tłuszczu na ciele

[...] : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Dobra chłopie żarty żartami. Nie wiem jaką ty dietę stosujesz. Ani teez nie wiem jakie prochy bierzesz czy suplementy. Jeśli robisz dietę [...]

[...] - np 16-18 godzina), i w ostatnim dodatkowym (czwartym)posiłku przed snem. Najlepsze węgle są ze skrobi(zimniaki, cebula itp). Chodzi o to by utrzymywać jak najniższy poziom insuliny. Bo hormon te uniemożliwia/hamuje pobieranie energii ze źródeł zapasowych i promuje gromadzenie fatu. Tłuszcze są lepszym źródłem energii niż węglowodany i [...]

Wg mnie cel dla Ciebie to nabranie masy mięśniowej przy jednoczesnym nie zwiększaniu tkanki tłuszczowej. 15% bf-u to całkiem standardowy poziom. Nie masz co redukować. Nabierz mięśni, nie łap tłuszczu i za 5 kilo będziesz już lepiej wyglądał, a za 10 to już jak mężczyzna Chcesz ćwiczyć w domu czy na siłowni?

[...] bez testa? primka szkoda kasy to raz zainwetowalbym w propa do tego dal oxy a reszte na spalacze jesli jest taka koniecznosc, mysle ze tu duza role gra dieta bialko na poziomie 3g przy wadze 100kg daje juz 300g czyli 1200kcal wrzucajac fat na poziom 100 masz kolejne 900 plus wegle ja, bym stopniowo redukowal wszystko trzymjac sie proporcji [...]

[...] w spodenkach+koszulce + 1h po obiedzie bylem (no i woda, ktora wegle "zwiazaly") analizator pokazal 14.2% tluszczu i wiek metaboliczny 26lat :) Z niezdrowej ciekawosci "dam gazu" bez wegli jeszcze tydzien by dojsc do 85 kilo/ponad 20 kilo w 14tygodni zrzutu bedzie/ (licze na poziom fatu 13%), zrobie pomiar i zaczynam robic mase. Pozdrawiam,

[...] zahartowac - pojemnosc cieplna wody jest 3700 razy wieksza od powietrza a przewodnictow cieplne 25 razy :) etc. ' Przy diecie ketogenicznej każde zwiększenie wysiłku ponad poziom spoczynkowy wymaga długiej akomodacji organizmu. Musi upłynąć ładnych kilka minut zanim uwolnią się dodatkowe kwasy tłuszczowe z tkanki t. i dotrą do komórek [...]

[...] max 2 baseny w tygodniu moga byc spokojnie. Co do skakanki to ile na niej skaczesz ? Jak przerwa jest 10 minut to (wg mnie - moze mnie ktos poprawi...) opada tylko tętno, bo poziom glikogenu i tak jest spalony po bieganiu, więc do dalszego spalania tłuszczu będziesz musiała osiągnąć tylko znowu tętno aerobowe, co jest bardzo łatwe. Zmieniony [...]